Billet 12 : Broder c'est bon pour la santé !

Les bienfaits de la broderie sur la santé

Aujourd'hui j'avais envie de vous partager mon expérience vis-à-vis de la pratique de(s) loisir(s) créatif(s) et d’échanger avec vous autour des bénéfices que j’ai pu en tirer, que ce soit au niveau de ma santé mentale ou physique.

Bien que pratiquant déjà la couture et le tricot de manière active (limite compulsive), je me suis remise récemment à la broderie et j'ai pu en constater les bienfaits immédiats : j’étais apaisée et j’avais moins de tension dans les épaules. Je vous en ai parlé sur You Tube lors d'un VLOG.

Je me suis alors demandé POURQUOI et d’où venait ces changements, j’ai commencé à faire des rechercher sur internet et je suis tombée sur plusieurs articles et enquêtes dédies au sujet (voir sources en fin d’article).

Voilà ce que j’ai appris :

Souvent perçue comme une activité réservée à nos grands-mères ou à des fillettes d’un autre temps comme la petite Anne Shirley*, elle offre bien plus que la satisfaction de créer de jolis motifs.

Dans cet article, je vais aborder les multiples bienfaits de la broderie, et pourquoi il faut absolument intégrer cette activité dans sa routine quotidienne. Découvrons ensemble comment la broderie peut devenir une alliée précieuse pour notre santé globale.

1. Réduction du stress et de l'anxiété

Travail prenant, famille, enfants, synchronisation des agendas et j’en passe sont souvent synonyme de stress et d'anxiété. La broderie se révèle être une excellente méthode pour apaiser l'esprit et ralentir le rythme. Cette activité méditative, grâce aux mouvements répétitifs de l'aiguille et du fil, aide à se concentrer sur le moment présent. Ce focus sur une tâche précise permet de détourner l'attention des pensées stressantes, réduisant ainsi les niveaux d'anxiété. En pratiquant régulièrement cette activité, vous pouvez créer une routine relaxante qui aide à évacuer le stress quotidien.

2. Amélioration de la concentration et de la patience

La broderie est une activité qui exige une attention particulière aux détails et une grande précision. En s'engageant dans ce processus, on développe et améliore la concentration et la patience. Cette amélioration peut se répercuter positivement dans d'autres aspects de la vie quotidienne, où la capacité à se concentrer et à travailler patiemment est essentielle. Que vous travailliez sur un projet simple ou complexe, vous restez focalisé et patient, des qualités souvent négligées dans un monde où tout va vite et où les stimuli sont nombreux et incessants.

3. Stimulation de la créativité

La broderie est une forme d'art qui stimule la créativité. En créant des motifs uniques et en choisissant des combinaisons de couleurs, vous cultivez votre créativité et votre imagination. Cette stimulation créative peut se traduire par une meilleure capacité à résoudre des problèmes et à penser de manière innovante dans d'autres domaines de la vie. Que vous suiviez un modèle ou que vous improvisiez, chaque point est une opportunité de laisser libre cours à votre imagination.

4. Amélioration de la motricité fine

Cette activité nécessite des mouvements précis et contrôlés des mains et des doigts, ce qui aide à développer et à maintenir la motricité fine. Elle est particulièrement bénéfique pour les personnes âgées ou celles qui se remettent d'une blessure aux mains, car elle aide à maintenir la dextérité et la coordination. Les mouvements répétés de l'aiguille et du fil renforcent les muscles des mains et des doigts, améliorant ainsi la dextérité manuelle.

5. Sensation de réalisation et d'accomplissement

Terminer un projet, même petit, procure une immense satisfaction. Cette sensation d'accomplissement est importante pour la confiance en soi et le bien-être général. Voir une création prendre forme sous vos doigts renforce le sentiment de compétence et de réalisation personnelle. Chaque projet terminé est une victoire personnelle, une preuve tangible de ses compétences et de sa créativité. Personnellement, je retire beaucoup de satisfaction lorsque je regarde la broderie accrochée au-dessus de mon bureau et je me surprends même à la fixer lorsque j’ai besoin de faire le vite et de me recentrer sur une tâche.

6. Socialisation et appartenance à une communauté

La broderie peut être une activité solitaire, mais elle peut aussi rassembler les gens. Les clubs, les ateliers et les forums en ligne offrent des opportunités de socialisation et de partage de connaissances. Appartenir à une communauté de passionnés peut renforcer les liens sociaux et offrir un soutien émotionnel. Participer à des événements ou échanger des idées en ligne peut enrichir votre expérience et vous permettre de rencontrer des personnes partageant les mêmes intérêts et s’enrichir de ces moments de partage et d’échange.

7. Réduction du risque de dépression

Des études ont montré que les activités créatives peuvent réduire les symptômes de dépression (même ma mutuelle a fait un article sur le sujet !). La focalisation sur une tâche agréable et la création de quelque chose de beau peuvent améliorer l'humeur et fournir un exutoire pour les émotions négatives. En s'engageant dans une activité créative et productive, on peut détourner l'esprit des pensées négatives et améliorer son bien-être mental.

8. Les bienfaits physiques de la broderie

En plus des avantages mentaux, la broderie offre également des bienfaits physiques. Cette activité nécessite une posture droite et une attention à la position des mains, ce qui peut contribuer à améliorer la posture globale. Les mouvements répétitifs et délicats de la broderie peuvent également aider à soulager les douleurs articulaires et musculaires en maintenant les mains actives.

9. La broderie comme thérapie

La broderie est de plus en plus reconnue comme une forme de thérapie. Les thérapeutes utilisent cette activité pour aider les patients à surmonter des traumatismes, à gérer le stress et à améliorer leur bien-être mental. La broderie peut servir de moyen d'expression pour ceux qui ont du mal à verbaliser leurs émotions, offrant ainsi une voie alternative pour la guérison et l'exploration personnelle.

Comment débuter la Broderie

Si vous êtes novice en broderie et souhaitez profiter de ses bienfaits, voici quelques conseils pour débuter :

1. Choisissez votre matériel, j’ai consacré un billet de blog à ce sujet, en savoir plus).

2. Trouvez des motifs simples : optez pour des motifs faciles à réaliser pour vos premiers projets. Découvrez notre sélection.

3. Suivez des tutoriels : découvrez notre dernier tutoriel broderie.

4. Facilitez vous la vie: optez pour le papier pour broderie hydrosoluble imprimable, en savoir plus.

5. Pratiquez régulièrement : Consacrez du temps à la broderie chaque jour pour améliorer vos compétences et en retirer tous les bienfaits.

Conclusion

La broderie n'est pas seulement un passe-temps agréable, c'est aussi une activité bénéfique pour la santé mentale et physique. En réduisant le stress et l'anxiété, en améliorant la concentration et la motricité fine, en stimulant la créativité, et en offrant une sensation de réalisation, la broderie peut transformer votre vie de manière positive. Que vous soyez un débutant€ ou un brodeur(euse) expérimenté(e), intégrer la broderie dans votre quotidien peut apporter une multitude de bienfaits. Alors, pourquoi ne pas sortir votre aiguille et votre fil et commencer à broder dès aujourd'hui ? Vous pourriez découvrir une nouvelle passion tout en prenant soin de votre santé.

N'hésitez pas à partager ce billet et me faire part de votre expérience.

A bientôt,

Laetitia.

Sources :

Article publié dans Santé magasine – juin 2021

Etude OpinionWay de 2013 pour le salon « Créations et savoir-faire »

Podcast Parole Créative - #0 La magie du faire soi-même avec Vanessa Dousset

Article aésio mutuelle – Octobre 2021

Référence littéraire :

Anne Shirley – Personnage principal du livre Anne et la maison aux pignons verts par Lucy Maud Montgomery

Photos :

Rêves de Colibri et Freepik